неделя, юли 21, 2024

Учени: Скачайте по 6 минути седмично за здрави кости!

Date:

Сподели новината.

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. “Дейли мейл”. Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата, предава БТА.

Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години.

“Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.

Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно.

Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.

Сподели статията:

Популярни

Още новини
Related

Трагична смърт край Кюстендил

Пешеходец е загинал, след като е блъснат на пътя...

Иманярски канал от България към САЩ ползвал обществени пощи

От САЩ са ни върнали древен шлем и други...

Скоро няма да можете да си купите SSD на Western Digital

Cepиoзнa пpoмянa щe нacтъпи нa xapдyepния пaзap пpeз втopaтa...

Касапницата в Меричлери, причинена от 17-г. момиче, завърши с труп

В болница в Пловдив почина 83-годишната жена, която бе...