Клетките в човешкото тяло са изградени от 70-75% вода, като процентът варира в зависимост от пол, възраст, килограми.
Например жените имат по-малко процентно съдържание на вода от мъжете.
С възрастта количеството вода в човешкия организъм намалява. Дебелите хора имат в тялото си по-малко течности от по-слабите. Водата подобрява храносмилането, работата на сърцето и цялата съдова система; намалява риска да се разболеем от рак; очиства организма от токсини; лекува главоболието; помага ни да отслабнем; прави кожата ни по-здрава и млада; дава ни енергия.
Ето колко точно вода на ден трябва да приемате спрямо теглото си. В първата колона са показани килограмите, а във втората – количеството вода. За ваше улеснение количеството вода е измерено и в чаши от по 0,250 литра.
- 9 кг – 0,25 литра, или 1 чаша
- 18 кг – 0,50 литра, или 2 чаши
- 27 кг – 0,75 литра, или 3 чаши
- 36 кг – 1,00 литра, или 4 чаши
- 45 кг – 1,25 литра, или 5 чаши
- 54 кг – 1,50 литра, или 6 чаши
- 63 кг – 1,75 литра, или 7 чаши
- 72 кг – 2,00 литра, или 8 чаши
- 81 кг – 2,25 литра, или 9 чаши
- 90 кг – 2,50 литра, или 10 чаши
- 99 кг – 2,75 литра, или 11 чаши
- 108 кг – 3,00 литра, или 12 чаши
- 117 кг – 3,25 литра, или 13 чаши
- 126 кг – 3,50 литра, или 14 чаши
- 135 кг – 3,75 литра, или 15 чаши
- 144 кг – 4,00 литра, или 16 чаши
Когато говорим за вода, това означава вода, а не чай, сок, кафе…
